Hvilke helsemessige fordeler har avokado?

Mange tenker ikke på avokado som sunn mat, men avokado inneholder mye næring. Avokado inneholder en rekke viktige vitaminer og mineraler, og hjelper kroppen til å absorbere mer næring fra andre matvarer også.

Under følger en liste med helsemessige fordeler ved å spise avokado.

Nervesystemet
Avokado er utmerket mat for nervesystemet. Avokado inneholder vitamin A, C og B-vitaminer som bidrar til å opprettholde nevrotransmittere. Avokadoens kalsium og magnesium hjelper kroppen å roe ned og bidrar til bedre rekreasjon og søvn. Sistnevnte er nødvendig for at nervesystemet skal fungere optimalt.

Hjerte
Denne frukten fremmer også hjertets helse på flere måter. Tilstedeværelsen av kalium,  enumettet fettsyrer og folsyre bidrar til lavere kolesterolnivå og dermed minimeres sjansen for å ha et hjerteinfarkt. Sammen med enumettet fett inneholder også avokado en anstendig mengde vitamin E og C. Vitamin E og C er godt for huden og bidrar til å sakte ned aldringsprosessen ved å forhindre skader forårsaket av reaktive oksygenforbindelser i hudcellene.

Øyne
Øynene dine kan også ha nytte av avokado. Avokado er en fruktene som inneholder mer lutein enn mange andre frukter. Lutein beskytter blant annet øynene fra helsemessige problemer som utvikling av grå stær og macula degenerasjon.

Fettinnhold
Mange mener avokadoens fettinnhold er noe høy. Her er det viktig å merke seg at fettet består i stor grad av enumettede fettsyrer, som er svært gunstig for oss. Oljesyre, som du finner i avokado har nylig vist seg å gi betydelig beskyttelse mot kreft, både hos kvinner og menn.

Med så mange næringsstoffer og helsemessige fordeler som avokado har, er det fornuftig å ta med avokado i kostholdet fra tid til annen.