Hva er dehydrering?

Dehydrering er når kroppen mister mer væske enn den tar inn. Da får ikke cellene og organene det vannet de trenger for å fungere skikkelig.

Du kan bli dehydrert hvis du svetter mye, har diare eller kaster opp, eller rett og slett glemmer å drikke nok vann. Det første tegnet pleier å være tørste eller tørr munn, men etter hvert kan du bli trøtt, svimmel eller få hodepine.

Kroppen består faktisk mest av vann, og alt fra blodet til musklene trenger væske for å virke. Til og med mild dehydrering kan gjøre deg slapp og ukonsentrert. Alvorlig dehydrering kan være farlig og gi problemer med nyrene og sirkulasjonen i kroppen.

Det er derfor viktig å drikke jevnt, spesielt hvis det er varmt ute eller du trener mye. Barn og eldre er ekstra utsatt, fordi de kanskje ikke merker tørsten like fort.