Hva er avspenningsteknikker?

Avspenningsteknikker er ulike metoder for å få kroppen og sinnet til å slappe av. Målet er å redusere stress og gi en følelse av ro. Dette kan være alt fra pusteteknikker til rolige bevegelser eller guidet meditasjon.

Eksempler på slike teknikker er progressiv muskelavspenning, hvor du strammer og slipper ulike muskelgrupper. Mange bruker også dyp pusting, yoga eller mindfulness for å roe ned. Enkelte synes det hjelper å lytte til rolig musikk eller fokusere på lyder i naturen.

Avspenning kan brukes både for å forbedre søvn, stresse mindre i hverdagen, eller som en del av behandling for for eksempel angst og uro. Disse metodene er enkle å lære og du trenger ikke mye utstyr. Alt handler om å gi kroppen signal om at det er trygt og greit å slappe av.