Hvordan sove bedre?

Her er en liste over ting du kan gjøre for å sove bedre.

• Lag deg en sengerutine.
• Ikke se på klokken hvis du våkner på natten.
• Ikke sov på dagen.
• Stå opp på omtrent samme tidspunkt hver dag.
• Unngå sterkt lys hvis du våkner på natten.
• Bruk soverommet til å sove i, ikke jobb.
• Ikke se på tv eller spill spill rett før du skal legge deg.
• Unngå koffein etter kl. 17.
• Pass på at du verken er sulten eller veldig mett når du legger deg.
• Unngå å ta med bekymringer og problemer når du legger deg.
• Lær deg avspenningsteknikker.