Hva er 5:2 dietten?

5:2-dietten går ut på at du spiser normalt fem dager i uka og reduserer kaloriinntaket kraftig de to andre dagene. Disse to dagene kalles ofte "fastedager" og da spiser man vanligvis rundt en fjerdedel av det kroppen vanligvis trenger.

For mange betyr dette cirka 500 til 600 kalorier på fastedagene. De andre fem dagene spiser man som vanlig uten spesielle begrensninger. Dietten bygger på prinsippet om periodisk faste, men er litt enklere fordi det bare er to dager i uka med lavt matinntak.

Noen opplever at 5:2 passer godt inn i hverdagen, siden man kan spise som vanlig det meste av tiden. I tillegg til mulig vektnedgang, er det noen studier som har sett på andre helsefordeler som lavere blodsukker og kolesterol, men resultatene varierer.

Uansett anbefales det å tenke på hva man spiser alle dagene og sørge for å få i seg nok næring. Gravide, barn og personer med enkelte sykdommer bør ikke bruke denne dietten uten å snakke med lege først.