Hva er elektrolytter?

Elektrolytter er stoffer som danner elektrisk ladede partikler, såkalte ioner, når de løses i vann. Typiske elektrolytter er mineraler som natrium, kalium, kalsium og magnesium.

Disse ionene gjør at kroppen din kan sende elektriske signaler, regulere væskebalansen og få musklene til å trekke seg sammen. Uten elektrolytter ville hjertet og hjernen hatt store problemer med å fungere.

Du får i deg elektrolytter gjennom mat og drikke. Når du svetter mye, for eksempel under trening eller i sterk varme, mister du både vann og elektrolytter. Derfor kan energidrikker og sportsdrikker inneholde ekstra elektrolytter.

Både for lite og for mye elektrolytter kan skape trøbbel i kroppen. Det er derfor viktig med balanse, spesielt ved sykdom, fysisk aktivitet eller varme sommerdager.