Hva er avspenningsteknikker?

En avspenningsteknikk er en måte å fjerne stress og spenninger i kroppen. Ved hjelp av disse teknikkene kan du redusere og forebygge forstyrrende tanker når du skal legge deg eller hvis du har en stressende dag.

Her er et eksempel på en avspenningsteknikk:

• Legg deg i en behagelig stilling på et lunt rom.
• Pass på at du er uforstyrret en stund.
• Ligg stille og pust rolig med magen.
• Fokuser kun på pustingen din.
• Tenk så på at du har en gulldusj over hodet ditt som du skrur på. Fokuser på glade tanker og føl at du blir fylt med en varm og god følelse.
• Ligg rolig en stund når du har klart det og bare pust rolig.
• Hvis du gjør dette når du skal legge deg er det bare å fortsette med dette til du sovner.